Migren Ağrısının Beslenmeyle İlgisi

0

Migren ataklar şeklinde gelen beyine giden damarların geçici bir süre işe genişlemesi yüzünden olan bir rahatsızlıltır . Tarih boyuncada eski yıllardan beri bilinir ve bu rahatsızlığı beslenme şekilleri çok etkiler.Kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülür.En belli belirtisi ise hafif başlayan ama gittikçe artan ve zonklayan bir hal alıp baş ve boyun bölgesine vurmasıdır.Göz kapağının şişmesi , sulanması ve yüzün terlemesi ,sinirlilik durumu,fazla sese karşı duyarlılık, kokulara karşı duyarlılık,dokunma hissinde azalma,kafa derisinde hassasiyet gibi belirtilerde çıkabilir. Hormonal bozukluklar , diyet ,uyku düzeni ,duygusal durum ve özellikle beslenme şekli de migreni etkileyen faktörler arasında

migren_ameliyati

Migreni Hangi Besinler Tetikler?

  •  Sakatat tarzı şeyler
  • Bazı peynirler
  • Kafein çok  tüketildiğinde tetikler ama az tüketildiğinde yatıştırıcı bir etkide gösterebilir
  • Sosis ,salam ,sucuk
  • Hazır konserveler
  • Alkollü içecekler
  • Deniz ürünleri
  • Mandalina, portakal gibi bazı turunçgiller
  • Çok yağlı ve baharatlı olan yiyecekler
  • İncir ,kuru üzüm ,kırmızı erik ,avakado
  • Maya
  • Fıstık ezmesi
  • Çikolata ve kakao
  • Bakla
  • Bazı kurubaklagiller özellikle kuru fasulye ve soya 
  • Muz
  • Hazır tavuk suyu tabletleri
  • Özellikle de migren hastaları sigaradan uzak durmalı   

migren-krizleri_333486

 Peki Ne Yapılmalı

  1. Günlük uyuma süresi ortalama 7-8 saat olmalıdır
  2. Kan şekerinin düşmesi migreni tetikleye bilir o yüzden düzenli ve öğünlere dikkat ederek beslenmeli
  3. Yoga gibi bazı meditasyon ve ya rahatlatıcı hafif müzikler deneyebilirsiniz.Loş ışık olursa daha güzel olur
  4. Su tüketimine dikkat edilmeli 2 litre ve daha fazlası bir sıvı tüketimi olmalı
  5. Egzersiz yapmakta etkilir olur . Örneğin  her gün açık havada yarım saat yürüyüş yapmak ağrınızı kontrol altına alabilir
  6. Bazı bitki çaylarında işe yarayabilir özellikle ağrı tam başlamadan başlayacağını hissettiğinizde ısırgan otu çayı ve ya melisa çayı içebilirsiniz
  7. Armut
  8. Elma
  9. Haşlanmış yumurta
  10. Sebze çorbası ve sebze püresi de işe yarayabilir

 Yazdığımız bu öneriler her insanda etki göstermeyebilir ve ya ters tepki gösterebilir bunlar kişiden kişiye değiseb şeylerdir migren hastaları kendilerini iyi tanımalı ve bir uzamandan yardım almalıdırlar sağlıklı günler …

migren_tedavisi

330 total views, 1 views today

Konuyu Değerlendir
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid
Share.

About Author

Leave A Reply