Karın bölgesindeki yağları eritmek için 11 tavsiye!

0

Siz de sadece bira göbeği gibi çıkmış karnınızdaki yağları eritemeyenlerden misiniz? Ama öncelikle karın bölgenizdeki yağ mı yoksa sadece şişlik mi bunu bilmeniz gerekiyor.
Yani demeye çalıştığımız şu; eğer tutmaya çalıştığınızda elinize kalın bir deri parçası gelmiyorsa (pötürcüklü) büyük ihtimal hazımsızlık yani sindirim probleminiz vardır.
Ha, eğer elinize öyle bir deri parçası geliyorsa bilin ki doğru yerdesiniz demektir!

Fazla uzatmanın hiç manası yok, lafı da gevelemeyelim ağzımızda. Direk başlayalım!

Önemli bir nokta: Sıralama çok önemlidir! Hiçbir şeye acelemiz yok. Hepsini adım adım teker teker tamamladığınızdan emin olun. Eğer ilk maddeyi yapamayıpta direk sonuncu maddeye geçiyorsanız hedefinize ulaşmanızda tökezleyebilirsiniz demektir.

Su
su-icmek--660x330

Şuan içtiğinizden çok daha fazla su tüketin. Tabi ki de 6-7’ye kadar zorlamayın. Ama en azından bir 4, 4 buçuk veya 5 litreyi zorlayın. Hepsini bi anda da içmeye çalışmayın.

Su; vücuttaki birikmiş suyu atmaya yardımcı olur. Vücutta birikmiş su adeta bir yağ gibidir ama gitmesi daha kolaydır. Vücudunuzun çok fazla su tutmasını istemiyorsanız da tuzu daha az tüketmelisiniz.

Stres

Vücudunuza gereksiz yere stres yüklemeyin. Rahat olun.

Stresin artması demek kortizol seviyesinin artmasına sebep olur. Bu da gereksiz yere aşırı kilo demektir. Eğer stresten kurtulamıyorsanız da C vitaminine özen gösterin.

Kardiyovasküler antrenmanlar

hareket
Sitemizde bunlarla ilgili biiiir sürü içerik var. Bunları okuyabilir ve uygulayabilirsiniz.
Yağ yakımı için bu çok gerekli bir etkendir (abartısız olmak kaydıyla).

Hareketsiz yaşam

Uzak durun. Eğer bilgisayar oyunlarına da çok meraklıysanız bunu da azaltın. Çok fazla telefonda kalmayın. Hani boynunuz açısından, hareketiniz açısından negatif bir etki altına maruz kalmamak için bunları göze almalısınız. En azından zayıflayana kadar.

Alkol

cigar-pic-cropped-708x346
Tüketmeyin.

Alkol, gereksiz yağ demektir. Bira göbeği gibi gereksiz şeylere de yol açar. Sadece alkol ise sindirim sistemimizi yok etmek adına çalışır.

Bununla ilgili detaylı bir araştırma sitemizde mevcuttur. “Sağlık” kategorisinden bulabilirsiniz.

Ama yine de : Tıklayınız

Uyku

man-sleeping
Uykunun da sağlıklı yaşama etkisi hakkında mükemmel bir yazımız vardı sitemizde.

Uyku, büyüme hormonunu tetikler ve uykunuzu almanız kilo vermeniz açısından çok önemli bir etkene sahiptir.

Ona da aynı yerden ulaşabilirsiniz ama yine de detaylı bilgi için : Tıklayınız

Akşam yemeği

img_7166.jpg
Akşam yemeğini geç saatlerde yemektense daha erken bir saate çekin.

00.00’da yatıyorsanız 20.00 veya 19.00 gibi akşam yemeğinizi yiyin.

Eğer yediğiniz ve yaktığınız kaloriden eminseniz ve hala hesapladığınız kaloriyi aşmadıysanız gerektiği kadar yiyebilirsiniz.

Ağırlık antrenmanı

sporr
Yapmak zorundasınız arkadaşlar.

Verdiğiniz kilonun kastan mı yağdan mı gittiğini bilemezsiniz. Tartı sadece size ağırlığınızı verir. Bu yüzden kaslarınızı kaybetmemek için geliştirmelisiniz.
Ayrıca fit bir görünüm için ağırlık antrenmanı yapmak çok önemlidir. Fitness ile uğraşıyorsunuz diye kesinlikle o gördüğünüz vücut geliştirmeciler gibi isteseniz de olamazsınız, korkmayın.

Karbonhidrat

Karbonhidratı düşürmelisiniz.

“3 beyazdan uzak dur” mantığı da budur. Bütün o 3 beyaz olan (un, şeker, bişibişi) besinler fazlasıyla karbonhidrat içerir. Dolayısıyla karbonhidratınızı günlük yaşantınıza uygun bir biçimde dengelemelisiniz.

Yani eninde sonunda kalori hesabı yakmak zorundasınız.

Ona da burdan : Günlük kalori ihtiyacı nasıl ölçülür?

Protein

Proteini yardırın arkadaşlar. Yiyin bolca. Bol protein sizi kas yıkımından kurtararak yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

Lif

ayurvedik-beslenme-nedir1
Bol lifli beslenin. Sindirim sisteminize çok yardımcı olacak ve büyük ihtimalle metabolizmanıza da çok büyük etki edecek.

Bol lifli sebzeler tüketmeniz sağlığınız ve diyetiniz açısından çok önemlidir.

Aklınızda bulunsun!

 

Yağ

Sağlıklı yağlardan tüketmeniz size çok yardımcı olacaktır.

Unutmayın! ; vücudun tüm hormonlarını düzenleyen besin kaynağı yağlardır. Bu yüzden yağ tüketmemek kendinize yapacağınız en büyük ihanet olur.

Gidip de cips almayın tabi. Tereyağı, zeytinyağı ve sıvı yağlar tüketin (margarin yok!). Emin olun diyetinize hiçbir zararı olmaz.

Evet arkadaşlar, bir yazımızın daha sonuna geldik. Umarız size yardımcı olabilmişizdir, bugünlük bizden bu kadar! Sağlıkla kalın!

196 total views, 1 views today

Konuyu Değerlendir
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid
Share.

About Author

Leave A Reply