Kaliteli Bir Uyku

0

Kaliteli bir uyku günlük hayatımızda ki faaliyetleri bile etkilemekte. Uykusuzluk davranışlarımıza yansıması ile kalmaz sağlığımız açısından kötü anlamda etkiler. Düzenli bir uyku düzeni olamayan bireyin saat kaçta uyanıp, saat kaçta yattığı belli bir düzende olmadığı için yemek saatleri de kaymış olur. Böylelikle yeterli beslenemez. Bu derece önemlidir anlayacağınız.

 

Kaliteli bir uyku için yatılan yatağın orta sertlikte olması, yastığın ise boyun bölgesine uygun olması gerekir. Oda sıcaklığının düşük olmaması önemli etkenlerdendir. Gün içinde fazla yorgunluktan dolayı kasların ağrıması, uykunun olması ama uyulmamasına sebep olabilir. Bunun için kas gevşetici veya ağrı kesici kullanılabilir. Çok zor durumda kalmadıkça ağrı kesici kullanımı olmamalıdır, bağışıklık sisteminde olumsuz etkileri vardır. Uyku öncesinde ılık bir duş uyumaya yardımı olabilir.

 

 

 

Bir insan için 7,5-8 saat uykun yeterlidir. Ama günü çok ağır temposu yüzünden bu uyku saati az olabilir. Bunun için her gün aynı saatte kalkılıp aynı saate uyulması gerekmektedir. Vücut belli bir saate kendini alıştırmalıdır. Yatış pozisyonu da oldukça önemlidir. Yüz üstü ve sırt üstü olmamalı sağ tarafa yatmak hem sağlık açısından hem de rahatlık yönünden daha iyidir.

355 total views, 1 views today

Konuyu Değerlendir
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid
Share.

About Author

Leave A Reply

Ankara Temizlik