Hafızamızı ve Beynimizi Güçlü Tutmak İçin Yapılabilecekler

0

Hafıza hayatımızın her köşesinde bize lazım olan bilgi depomuzdur. özellikle eğitim sistemimizdeki temelin ezbere dayanıyor olması bütün öğrencileri güçlü bir hafızaları olmasına zorluyor. İşte hafızalarını dinç tutmak isteyenlere bazı tavsiyeler


Omega 3

Özellikle balıklarda bulunan , Alzheimer hastalığı riskini azaltır ve beyini dinç tutup beyin sağlığımızı korumamıza yardımcı olur  ayrıca omega3 tüketen kişi kendinş daha iyi hisseder.


B vitaminleri

Özellikle B12 ve B6 vitaminleri bunamayı azaltır ve geciktirir b vitamini olan besinler şunlardır : balık ,yumurta, sakatat, deniz ürünleri, maya, et,karides, yağsız süt vb 


Kabak çekirdeği

Kabah çekirdeği içerdiği mineraller ve çinkoyla beyin sağlığı için birebirdir. Stresi azaltır ayçeğirdeği yerine kabak çekirdeği çitlemeniz de bize sizden dost tavsiyesidir.

Brokoli

Ne kadar pek sevilmeyen bir besin olsada  sinir sistemimiz için çok önemlidir. Toksin giderici özelliği vardır C vitamini ve K vitamini yönünden çok zengindir


Domates

Sofradan eksik edilmeyen ve zaten her salataya ve her kahvaltı sofrasına yakışan domates, hücrelerimizin yenilenmesinde rol oynar ve hafızayı güçlendirir.

Ceviz 

Zaten beyin e benzerliği ile ünlenen ve annelerimizin her daim yedirdiği ceviz gerçekten de çok sağlıklı bir yiyecektir. Tam bir E vitamini kaynağıdır yaşlılıkta görülen geçici hafıza sorunlarını engeller ve bazı anlama bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. 


Kepekli Ürünler

Bir işe daha iyi  iyi odaklanmamızı sağlar yani dikkat dağınıklığını azaltır. Vücudumuzun kan dolaşımını düzenler. Beyaz ekmeğe göre  oldukça yararlıdır.

Arkadaşlar

Evet evet yanlış duymadınız her zaman yanımızda olan sevdiğimiz dostlardan bahsediyoruz onlarla beraber  vakit geçirin bir araştırmaya göre iyi arkadaşlıklar alzheimer riskini yüzde otuz sekiz azaltıyor 


Sakız çiğnemek

Sakız çiğnemek hafızamızın daha güçlü olmasını sağlar hatta hafıza gücümüzü yüzde yürmi beş arttırır

-bol bol yürüyüş ve açık hava da egzersiz yapın bu hem beyininize hemde kalbinize iyi gelecektir.  Ayrıca stresli zamanlarınızda nefes egzersizi yapmak streessden uzaklaşmanıza yardımcı olur


-Alkol Tüketimi beyin hücelerimizin hızlıca ölmesine neden olur o yüzden alkol tüketimini azalatmanız hatta tamamen bırakmanız şiddetle tavsiye edilir.  

208 total views, 1 views today

Konuyu Değerlendir
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid
Share.

About Author

Leave A Reply